Gina媽&桃子妞兒幸福部落

現在保健品牌那麼多，也不知道到底哪家牌子的卵磷脂推薦比較好？又可以從懷孕吃到哺乳補充營養，今天來跟大家分享，目前為止有吃過的幾款卵磷脂囉！

先來複習一下卵磷脂的重要性

卵磷脂可改變母乳黏稠性　不怕乳腺炎發生

許多媽咪因為奶水堵塞導致乳腺炎，胸部腫脹且疼痛不堪，往往無法順利餵奶，十分辛苦。

卵磷脂可以藉由增加非飽和脂肪酸在母乳中的百分比來降低母奶的濃稠度，是非常好的乳化劑，可以降低乳汁的黏稠性，保持產後乳汁順利排出，溶解奶水中的脂肪，使其軟化、稀釋，自然就能順利排出！

卵磷脂是大腦的成分，不但是胎兒發展腦細胞所不可或缺的，出生後的孩子、學齡兒童對腦神經也有保護功效。

懷孕媽媽與產後哺乳中使用，可以幫助養顏美容、健康維持、保持青春美麗，而且還可以防止產婦記憶力下降！

俗話說一孕傻三年我是不是要先吃三年XD

因此卵磷脂是一項非常適合產前產後媽媽補充的營養素，我查到很多資料也都很多醫師、護理師推薦食用卵磷脂。現在就來開始跟大家分享我先後使用過的卵磷脂囉～

延伸閱讀：

輕鬆哺乳的秘訣！內有卵磷脂各大品牌食用心得！

懷孕營養-葉酸是什麼？各品牌葉酸推薦！

卵磷脂對孕婦、胎兒及哺乳媽媽的幫助

葉酸到底是什麼？

營養師熱推的卵磷脂營養

首先是懷孕時朋友送的孕哺兒卵磷脂

因為我是很懶得去參加媽媽教室的人

朋友說這個有媽媽教室活動就腦波弱買了好幾盒並且分我一盒

美孕佳卵磷脂裡面包裝是有一包一包的吃起來還不錯

不過..比起真正的香草冰淇淋之類的，不太喜歡「香草口味」的粉狀不像食物的

所以吃完就沒再買囉

再來是～costco的萊萃美卵磷脂

一大罐裡面有足足400顆

一顆含量大概300mg

懷孕時候一天我吃三顆

雖然都每天但我放櫃子發現他有點結塊（怕）

放冰箱也變硬有點難倒出來這該怎麼吃呢（來回踱步）

跟朋友討論這該如何處置的時候，他才跟我說這是個看起來很不錯但吃到會怕的卵磷脂

因為顆粒小但遇到塞奶的時候需要海吞10多顆才有感

聽到我都怕了...所以萊萃美是沒吃完...the end

最後最後是我的心頭好

也是我在懷孕後期買到的一款卵磷脂

伊頌天然草本葉酸卵磷脂

目前只有在蝦皮跟pc home販售

裡面是有卵磷脂與葉酸的成分

膠囊大小適中好吞，懷孕我是一天吃兩顆，產後平常吃兩顆，如果吃到比較油的東西，依照需求一天有吃到4-5顆左右

適合想補充營養又怕塞奶的媽媽！出門也很方便完全就是大推

為什麼要添加葉酸呢？

其實懷孕後期都還是很需要補充葉酸！因為寶寶的大腦、器官、視力等等都在持續發展中

葉酸是懷孕初期預防神經管缺陷、卵磷脂是懷孕中後期開始輔助胎兒大腦發育的重要營養

所以說卵磷脂真的是非常重要的喔！
 

再來說說卵磷脂在我產後食用感覺

人家都說塞奶痛比生產還痛，所以開始吃卵磷脂的時候也有搭配定時擠奶、多親餵、多喝水、多睡覺這幾個準則！

以下是我簡單做的表格給各位媽咪參考囉！

另外我去藥局補貨耗材尿布時，也覺得藥師推薦的商品好像不盡然是自己特別需要的功能！

所以建議大家可以多爬文試用看看！

懷孕營養：

養胎～懷孕至生產的保健品：葉酸、卵磷脂、藻油、媽媽奶粉

懷孕生產後餵哺母乳為何需要卵磷脂？挑選卵磷脂準則

【孕哺營養】媽媽卵磷脂三款分享：孕哺兒、伊頌天然、萊萃美

肌醇功效對準備懷孕有什麼幫助？

要推薦的話，我個人會選「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」，效果好又攜帶方便 ，

卵磷脂的選擇還是看個人喜好，喜歡吃粉的就可以買粉狀，不喜歡吃粉的可以選膠囊狀的，

從懷孕時期就攝取卵磷脂是好處多多，所以更要懂的挑選適合自己的產品喔！

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